Mindfulnessia mäntyjen katveessa

Metsässä liikkuminen ja mindfulness lievittävät tutkitusti stressiä. Mikä onkaan tulos, kun nämä kaksi asiaa yhdistää? Pohjois-Helsingin Haltialan aarnimetsä ja sen naapuri Niskalan arboretum ovat satumaisia paikkoja. Oksilta roikkuva naava tuo mieleen haltian parran. Täällä Mindstonen työterveyshoitaja ja mindfulness-ohjaaja Jonna Huomo järjestää läsnäoloon, hengittämiseen ja rauhoittumiseen keskittyviä harjoituksia, metsäytyksiä. Naturested-yrityksen liikuntaneuvoja ja meditaatio-ohjaaja Kaisa Koskinen puolestaan tarjoaa Helsingin Uutelassa japanilaiseen Shinrin-tekniikkaan perustuvia rentoutus- ja meditaatioharjoituksia, metsäkylpyjä. Kolmetuntinen kierros päättyy kuusenkerkkäteehen ja pientuottajien välipalaan.

Villiyrtit odottavat poimimista

Ihan kuin silmät avautuisivat ensi kerran: tutun polun varrella kasvaa yhtä ja toista suuhun sopivaa. Karhunlaukkaa, nokkosta, vuohenputkea… Pyöräyttäisikö villismoothien, pistäisikö löydökset pizzaan vai tekisikö virkistävän ihohoidon? Hortoiluun eli villiyrttien ja -vihannesten poimintaan jää koukkuun, kunhan tietää, mitä poimia ja miksi. Villiyrttikursseja on tarjolla sekä metsässä että verkossa. Luontokoulu Wildfoods Helsinki järjestää pääkaupunkiseudun metsissä yrttipoiminnan perus- ja jatkokursseja. Syksyä kohti opetus painottuu sieniin. Jos samoilet mieluiten itseksesi, voit opiskella hortoilua netissä. Nuuksion Feel the Naturen eräoppaiden verkkokurssi tarjoaa myös kahdeksan hyvää reseptiä.

Ääni edellä luontoon

Tunnetko Ronja Ryövärintyttären keväthuudon? Sellaistakin ääntä saattaa syntyä, kun lähtee jazzlaulaja Sanni Orasmaa mukaan Pihlajasaareen. Orasmaan luontolauluretki auttaa löytämään tuntumaa omaan kehoon. Ääntely voi alkaa vaikkapa m-äänteen etsimisellä ja edetä huokailun kautta hyräilyyn. Sound by Naturen parituntisen session aikana antaudutaan äänen värähtelylle ja vapaudutaan liiasta analysoinnista. Juhannuksesta alkaen kesäaikaan aamulauluretket lähtevät päivittäin Merisatamasta lauttakyydillä Pihlajasaareen. Varaus tehdään netissä.

Turistina pääkaupungin metsässä

Matkailuyritys Taiga Timesin oppaat vievät tavallisesti ulkomaalaisia savusaunaan kansallispuistoissa ja auttavat marjastamisen alkeissa. Kun koronavirus kadotti luonto-oppailta kansainväliset asiakkaat, Taigan väki räätälöi palvelunsa Suomessa asuville. Lapsiperheille ja vähemmän retkeilleille sopii yhden yön telttaretki. Helsingin keskustasta lähdetään Porkkalanniemeen klo 17 ja palataan seuraavana aamuna klo 10.30. Vaellus on kolmen kilometrin mittainen. Täysylöspitoon kuuluvat ruoat, teltat ja makuupussit. Pienryhmään mahtuu enintään kuusi ihmistä.

Joogaa metsässä

Lotta Leiwo on kansanperinteeseen erikoistunut joogaopettaja, joka vie oppilaansa länsiherttoniemeläiseen metsään. Metsäjoogi kehottaa tunnustelemaan sammalta paljaalla jalkapohjalla ja rapistelemaan männynkaarnaa sormenpäillä. Tunneilla aistitaan ympäristöä sekä sisäistä tilaa, tehdään asanoita epätasaisella alustalla ja rentoudutaan. Huonoa säätä ei Leiwon mielestä ole. Kauempana asuville Leiwo on tehnyt äänitteen, jonka kanssa voi mennä metsään itsekseen. LottaJoogan metsäjoogatunti kestää puolitoista tuntia.

10 uutta tapaa nauttia Helsingin lähiluonnosta